כיצד יכולים סטודנטים לעזור לעצמם
:להלן מספר הנחיות לסטודנטים הלוקים בלמידתם, המעוניינים להתקבל וללמוד במוסדות להשכלה גבוהה
אסטרטגיות לעיצוב הביטחון העצמי
סטודנטים הלוקים בלמידתם רבים מגיעים למכללה או לאוניברסיטה בלי לצפות להתאמות כלשהן, לסידורים מתאימים או לשירותי תמיכה. אם אובחנתם קודם לכן כלוקים בלמידתם, רצוי שתמציאו למשרדי המוסד עותק עדכני ביותר של דו"ח האבחון, כדי שתזכו בשירותים ו/או בהתאמות
למדו את מדיניות המוסד, מצאו אילו תהליכים, סידורים מיוחדים ושירותי תמיכה ניתנים לסטודנטים במצבכם במוסד שבו נרשמתם בדקו היכן ניתן לקבל אותם במקרה הצורך
העמיקו הבנתכם בנושא ליקויי הלמידה בכלל ובסוג הליקוי שלכם ובחומרתו בפרט, באמצעות דיון על תוצאות המבחנים שלכם עם מומחה לליקויי למידה
. שננו את המידע הנ"ל בעזרת מומחה לליקויי למידה או חבר, כדי שתוכלו לתת הסבר מלא לסגל ההוראה באשר לסיבת בקשותיכם להתאמות
אם נדרשים לכם סידורים מיוחדים כלשהם בכיתה, קבעו פגישה עם המרצה בתחילת הסמסטר
אם ברצונכם להקליט הרצאות, בקשו רשות מהמרצה, הסבירו לו מדוע אתם זקוקים לסידור כזה, וכיצד תשתמשו ברשמקול לחיזוק הלמידה שלכם
רשמו הערות בשעת ההקלטה. ציינו שאלות בשוליים כאשר החומר אינו ברור. אפסו את המונה ברשמקול שלכם בתחילת ההרצאה, ורשמו את מספר השאלה המופיע על המונה
הקשיבו לקלטת, תקנו את הרשימות והדגישו מושגי-מפתח. השוו רשימותיכם לאלה של שותף ללימודים
:ישמו את עקרונות הלימודים היעילים הבאים בזמן לימודיכם
השלימו את מטלות הקריאה לפני השיעור. קישור ההרצאה לקריאה קל הרבה יותר מהקשבה ללא הכנה. בנוסף, תהיה לכם הכנה טובה יותר לצורך בקשת הבהרות ו/או הרחבה מהמרצה ולשם השתתפות בדיון. רוב המרצים מעריכים את השתתפותם הפעילה של סטודנטים בשיעור
היו נוכחים בכל השיעורים. סטודנטים אחרים יכולים להסתדר, גם אם הם מחסירים שיעור לפרקים. במקרה שלכם שמיעה או אי שמיעה של ההרצאה יכולה להיות גורם מכריע בקליטת חומר חדש
הכינו את החומר החדש וחזרו על ההרצאה הקודמת לפני כל שיעור
שבו בשורות הראשונות, כדי שתוכלו לשמוע ולראות היטב ולהיראות ביתר קלות, כאשר תרצו לשאול שאלה או להשתתף בדיון
אם אתם מקליטים בשיעור, סמנו בקפידה כל קלטת (לדוגמה: צד 1 - מבוא לפסיכולוגיה, 8/11/96), לפני שאתם מכניסים אותה לתוך המכשיר. ציינו את מספר המונה בשולי דף הרשימות שלכם לשם חזרה קלה על החומר לאחר מכן
חזרו על החומר המוקלט ועל הרשימות סמוך ככל האפשר למתן ההרצאה. השוו את רשימותיכם עם אלה של שותף ללימודים. העתיקו רשימות פעם נוספת במקרה הצורך. הדגישו וסכמו את הנקודות העיקריות. ערכו רשימות של מונחים חשובים, מושגי-מפתח, אירועים עיקריים, תאוריות או דעות של משתתפים
נהלו יומן מרכזי. ודאו שהוא גדול די הצורך להכיל שיעורי-בית, מבחנים, אירועים חברתיים ופגישות חשובות. השתמשו ביומנים אחרים לרישום משימות ספציפיות, למשל יומן קיר למטלות לטווח ארוך
עשו חישוב לאחור מתאריך היעד של המטלות לטווח ארוך, וארגנו לכם מפגשי ביניים. עברו על לוח זמנים זה עם המרצה שלכם, ובקשו מדי פעם משוב על התקדמותכם
ודאו עם המרצה שהבנתם את המטלה נכון ובשלמות, קודם שאתם צוללים לתוכה או מיד לאחר שהתחלתם בה. אל תמתינו עד סיום המטלה כדי להיווכח שלא עמדתם בדרישות
החלק הקשה ביותר בעמידה בלוח זמנים לגבי הגשת עבודה הוא שלב ההתחלה. החלו שלב זה במחויבויות של 30 דקות, ואז האריכו את זמני הלימוד בהדרגה
מאחר שרוב הסטודנטים הלוקים בלמידתם במוסדות להשכלה גבוהה מתקשים בזיהוי שגיאות כתיב ובתיקונן, חשוב להשתמש במעבד תמלילים המצויד בבודק כתיב ודקדוק. בנוסף, בקשו מחונך, מחבר או מבן משפחה לקרוא את עבודתכם ולעזור לכם בזיהוי השגיאות ובתיקונן
אם יש צורך בעזרה, בקשו אותה בשלב מוקדם. קבעו פגישה עם המרצה, כאשר אתם מתחילים להתבלבל ולטעות. אל תחכו עד שתגיעו למצב שבו אתם מסתכנים בכישלון בקורס. דברו עם מתאם המשרד לשירותים לסטודנטים הלוקים בלמידתם ו/או עם היועץ שלכם כדי לדעת מהם סוגי הסיוע העומדים לרשותכם
היו מודעים למועדים הסופיים המתייחסים לשינוי התכנית הלימודית ולתאריכי יעד שונים נוספים כדי לעדכן את לוח הזמנים שלכם
עזרו לאחרים ליידע את ציבור הסטודנטים, המרצים, המנהלנים והעובדים בכל נושא הקשור לליקויי למידה ובהגברת הרגישות לבעיה. ארגנו הרצאות לציבור, מפגשי דיון עם סטודנטים, סרטים וסרטי וידאו. כתבו מאמרים לעיתון הסטודנטים של מוסד הלימוד שלכם
הצטרפו כחברים לוועדות הקובעות את מדיניות האוניברסיטה ו/או תרמו מידיעותיכם לוועדות אלה
בררו אם קיימת קבוצת תמיכה לסטודנטים הלוקים בלמידתם בקמפוס שלכם. אם כן, הצטרפו אליה כחברים פעילים. בפגישות עם חברי הקבוצה תגלו כי בעיותיכם אינן מיוחדות לכם, וכי אין אתם בודדים במאבקכם. בנוסף לעידוד שתמצאו בעובדה זו, תלמדו אסטרטגיות של למידה ועמידה בבחינות ותשמעו על מרצים, שסגנון ההוראה שלהם מתאים ביותר לסגנון הלמידה שלכם
הציעו ייעוץ ותמיכה לסטודנטים הלוקים בלמידתם אחרים על בסיס אישי או באמצעות קבוצת תמיכה
הצטרפו לארגונים מקצועיים הדוגלים בזכויות מבוגרים הלוקים בלמידתם וכאלה הסובלים מליקויים אחרים
הלמידה זהה לחזרה על החומר. עבורכם חזרה תכופה וקבועה במהלך הסמסטר היא פעילות הכרחית
צבעו, הגדילו, מתחו קו תחתון והדגישו את הרשימות שלכם כדי לחזק את הזיכרון החזותי של החומר הנלמד
העתיקו את הרשימות פעם נוספת, אם פעולת הכתיבה עוזרת לכם לזכור
קראו בקול (הקליטו תוך כדי קריאה), אם האזנה תוך כדי סקירה חזותית של המילים עוזרת לכם לזכור את מה שקראתם
'הקליטו הרצאות והקשיבו להן בשעת נהיגה, התעמלות, אכילה, עריכת קניות וכו
חזרו על החומר שיש לשלוט בו בעל-פה או בכתב. העתיקו מושגים במלואם. קראו את הרשימות בשתיקה או בקול על-פי העדפתכם האישית. נסחו את המושגים במילים שלכם או הסבירו אותם לחבר
חזרו על החומר פעמים רבות ושננו אותו תוך שימוש באסטרטגיות העוזרות לזכור כגון: רשימות, סיווג לקטגוריות, ציורים, דימויים, דימויים משוחזרים, רשימות אלפבתיות, ראשי-תיבות ואסוציאציות
בררו מהי מתכונת הבחינה (שאלות פתוחות, שאלות במתכונת רב-בררתית, שאלות הדורשות תשובות קצרות). בקשו מהמרצים שלכם מבחן "תרגול" או בררו אם ניתן להיעזר במבחנים ישנים. תרגלו ככל שתוכלו ובדקו את תשובותיכם על-פי התשובה במדור התשובות, עם חונך, שותף ללמידה או עוזר-הוראה
אם אין בנמצא מבחנים קודמים, והמבחן כולל שאלות פתוחות, נסו להעריך אילו שאלות יופיעו בו. כתבו תשובות לשאלות הצפויות
השתדלו לגשת לבחינות נינוחים ולא עייפים, לא אחרי שצרכתם כמות גדולה של סוכר או קפאין. תרכובת פחמימות וקצת חלבונים הם מקור האנרגיה הטוב ביותר למאמץ ממושך
אם שיננתם למבחן נוסחאות מסוימות, תאריכים, שמות, רשמו לפני שאתם מתחילים לענות על השאלות את כל מה שצברתם בזיכרון, והשתמשו במאגר הזה במבחן לפי הצורך
קראו בעיון את ההוראות ומתחו קו מתחת לפועל המתאר מה שעליכם לעשות: תיאור, השוואה, תמצות, עריכת רשימה, ואז עבדו בדיוק לפי ההוראות
. ענו תחילה על השאלות הקלות ביותר. סמנו במעגל את השאלות הקשות וחזרו אליהן לאחר מכן
השתדלו לעמוד בקצב. גם אם קיבלתם הארכת זמן, אין היא בלתי מוגבלת
אם נתקלתם בשאלה שאינכם מבינים, נסו לנסחה באופן שונה באוזני המשגיח כדי לקבל אישור שהבנתם את משמעותה
ד. אסטרטגיות לעיצוב הביטחון העצמי
עיצוב הביטחון העצמי אינו משימה קלה. אנשים רבים מפיקים תועלת מסיוע של יועץ, פסיכולוג, מטפל על בסיס אישי או מקבוצת תמיכה. עליכם לברר קיומם של הסדרים כאלה במרכז הייעוץ שבקמפוס. בנוסף, עשויות להועיל האסטרטגיות הבאות
אחרי שהתכוננתם ככל שיכולתם, מוטב שתאמרו לעצמכם בדרך לבחינה או להרצאת עבודה בעל-פה, שאתם עומדים להצליח
עיצוב ביטחון עצמי הוא תהליך הדרגתי, המתרחש בכל התמודדות חדשה עם אתגרים. אתם צוברים נקודות זכות לגביו עם כל הצלחה נוספת
אם אינכם משיגים את יעדכם בניסיון הראשון, שוחחו על כך עם קרוב משפחה, חבר, מרצה או יועץ, נתחו את האסטרטגיות שאותן נקטתם ושכללו אותן, זהו אסטרטגיות חדשות ויעדי-ביניים, שיכינו אתכם טוב יותר להשגת יעדכם הסופי. אמרו לעצמכם: "בפעם "הבאה נצליח יותר
עבדו לוח זמנים להשגת כל יעד, והקצו בתוכו זמן נוסף לבלתי צפוי. זכרו, אין טעם לרוץ לעבר הכישלון. מוטב לראות את החיים בפרספקטיבה ארוכת-טווח מאשר להתמקד בסמסטר אחד
ערכו רשימת הצלחות והישגים בעבר, וקראו בה שוב ושוב
היו גאים בהישגיכם ובעבודה הטובה שעשיתם. קבלו מחמאות בתגובה פשוטה של "תודה רבה". מחמאה היא כמו מתנה. כאשר אתם דוחים מחמאה, אינכם דוחים רק אותה אלא גם את האדם שמאחוריה. אם ביצועיכם לא ענו על ציפיותיכם, אתם יכולים למתוח עליהם ביקורת מאוחר יותר, עם המרצה שלכם, עם המאמן, עם היועץ, או עם חבר
זהו את הצדדים החזקים שלכם, והמשיכו להרחיב את רשימת הדברים שאתם עושים היטב. ליקוי הלמידה שלכם העניק לכם גם כמה כשרונות מיוחדים, לא רק קשיים. זהו את כשרונותיכם, פתחו אותם ותיהנו מהם
ראו את האכזבות שלכם ביחס הנכון: ציון נמוך במבחן אחד אינו אומר שתיכשלו בקורס. ציון נכשל בקורס אחד אינו אומר שנכשלתם בלימודיכם
אם קיבלתם ציון נמוך בעבודה או במבחן, בררו את הסיבה. במקום לגנות את עצמכם או לדחות את האסטרטגיות הטובות יחד עם האסטרטגיות הלא-יעילות שאותן נקטתם, זקפו את האחרונות לחשבון חוסר הניסיון שלכם. מטעויות לומדים לפעמים יותר מאשר מכל גורם אחר. אם תנתחו נכון מה השתבש, תוכלו להימנע מטעויות כאלה בעתיד
התבוננו בחבריכם, שאותם אתם מעריצים ומכבדים. הרי הם בחרו בכם לחברים. ברור, לפיכך, שגם לכם יש איכויות שהם מעריצים ומכבדים
התלבשו לקראת הצלחה. אם אינכם בטוחים מה הוא הלבוש המתאים לאירוע ולמקום מסוים, בררו זאת אצל מומחה לנושא
חייכו. אנשים מחייכים שולחים מסר לזולתם, שהם חשים בנוח עם עצמם, שיש להם ביטחון עצמי. החיוך מידבק. תגלו שהאנשים סביבכם ישקפו את הבעת פניכם. הם יהיו הרבה יותר נעימים כאשר תחייכו אליהם
התבוננו באלה שהביעו בכם אמון, העניקו לכם הזדמנויות והטילו עליכם אחריות. אנשים אלה מכירים אתכם היטב. הם הבחינו בביצועיכם בעבר, ויש להם אמון ביכולות שלכם ובכוחכם להצליח. כאשר אתם מקבלים על עצמכם אתגרים חדשים, זכרו היטב אותם ואת אמונם בכם